Una vez más, nuestra sesión se vio cargada de actividades relacionadas con pilates y yoga. Y además utilizamos balones y aros para realizar otra serie de actividades diferentes. Comenzamos como siempre el calentamiento:
Colocados en la linea blanca, comenzamos haciendo movimientos desde la cabeza hasta los pies, haciendo giros que nos permitan conocer cada parte de nuestro cuerpo, cada articulación incluso algunos músculos:
- giros lentos de izquierda a derecha con la cabeza teniendo el cuello recto; y haciendo un semicírculo con la barbilla pegada al pecho, también de izquierda a derecha;
- rotamos los hombros, con giros hacia adelante y luego hacia atrás; con brazos extendidos los hacemos giras haciendo círculos primeramente círculos pequeños y ampliando el movimiento poco a poco;
- con brazos extendidos, doblamos codos y extendemos nuevamente los brazos;
- cogiendo las dos manos, las giramos para calentar muñecas;
- abiertos de piernas, con las rodillas algo dobladas y los brazos extendidos, giramos el cuerpo de derecha a izquierda, con movimiento del tronco;
- hacemos girar la cintura primero con movimientos pequeños y luego más grandes, de forma que el culete gire;
- juntamos piernas y dobladas las rodillas y sujetándolas con las manos, las hacemos girar para un lado y para el contrario;
- por último calentamos los tobillos haciéndolos girar; ponernos de puntillas también activa músculos de las piernas que nos interesa sentir.
Una vez terminado este amplio calentamiento, pasamos a los movimientos propios de strength, pilates y yoga (evidentemente a su nivel, no penséis que me los cargo...jajajajaja).
Sentadillas.
Juegos con aros: intentamos girar los aros con distintas articulaciones: con los tobillos, las muñecas, el cuello, la cintura...
Con pelotas: primero jugamos a echarla a tu pareja. Consigna: no puede caer al suelo. Segundo utilizamos la pelota para hacer equilibrio. Ponemos la barriga encima de la pelota intentamos no tocar el suelo con las piernas ni los brazos el máximo tiempo posible. Jejejeje...¿os imagináis?
Como había una pelota por pareja, había que esperar turno...¡¡pacienciaaaaa!!
A petición de ellos, las dos vueltas a la pista deportiva (no la perdonan y eso que yo me la salté a propósito. El calentamiento fue tan amplio que no hacían falta las vueltas, pero estos peques aman el deporte, jajajajajaja). Pues nada...vueltas....
Angel en cada vuelta acompañado por un compañero diferente. Así compartimos responsabilidades.
Por último, los estiramientos:
y "se finit".
Ellos se divirtieron y yo me partía de risa por sus comentarios.
¡¡Hasta la próxima!!
